здесь тренировкиПриятно осознавать, что тренировки занимают все больше и больше места в жизни. Теперь это стало уже не просто занятием, а образом жизни. То, без чего жизни не смыслишь вообще. Достаточно долго (около 7-8 месяцев) я шла по программе новичков. То есть мое физическое состояние было никакое и поэтому занималась я тем, что приводила себя в порядок. Развивала выносливость и дыхание. Допустим, силу ног я увеличивала при помощи велотренажера. Между прочим, это очень помогло. Дело в том, что мне очень хотелось долго бегать, но ноги настолько были не в форме, что даже при дистанции в 500 метров горели адским огнем. На велотренажере они тоже горели, но там, в отличии от беговой дорожки, не было нагрузки на лодыжки, которые мне угораздило повредить еще в детстве. Поэтому были долгие 5 месяцев на велотренажере, также на скакалке (15 подходов по 100 прыжков с перерывом в 15 секунд). Помимо всего прочего надо было развиваться в общем. Делала упор на руки. Сил в руках не было также как и в ногах, поэтому занималась и ими. Все шла по программе новичков продолжительностью 3 дня. Ко всему прочему зимой по выходным я каталась на лыжах,. А вот уже в июне я перешла на беговую дорожку, где смогла развить свои жалкие 500 метров до 1, 2, 3 и более км. Отсюда и летом я стала бегать по 3 раза в неделю по вечерам возле Конгресс-холла (10 кругов). Программу упражнений все еще продолжала для новичков. В августе был перерыв (были лишь кардио), а вот в данный момент я начала новую 4-х дневную программу. Особо сильных изменений в ней нет. Тяжелые веса я все еще не беру (это будет в следующей программе, которую надеюсь начать в конце зимы). Приседы и жимы делаются с небольшим отягощением, но с большим количеством повторов. После этой новой программы мои мышцы будто заново превратились в хиляков и по-страшному болят и горят. Однако это того стоит!) Если до этого мне казалось, что я достаточно подготовила мышцы, то сейчас осознаю, что изменения программы выявляют новые возможности) Это обалденно. Вот ты вроде бы умираешь, делая особо сложное упражнение, тело горит, кажется, что больше ты не сделаешь ни одного повтора, но через некоторое время снова фигачишь и фигачишь! Блииин, вот честно, тренировки дают настолько сильное ощущение жизни, что... даже слов нет!)
И да, еще один момент. Приучила свой организм к постоянному потреблению воды. Если судить по тому сколько воды я пью сейчас, то ясно, что раньше я вообще не пила! Это так пугающе... Надо пить) Организм сейчас требует воды и я спокойно пью ее сколько необходимо.